waga do

Wiek : 28 Waga : 59 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,ramiona,biust,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,pupa Uprawiany [...]

Ogolnie to słyszałem, że: * low carb - na początku szybko leci waga - głownie woda - dobre jak ktos chce szybko zrzucić pare kg np. przed zawodami - gorsze samopoczucie, mniej sił - ostatni "modna" *low fat - podobno troche lepsze do utraty tkanki tłuszczowej przy dłuższym stosowaniu, powiedzmy 2-3 miesiace i dłużej i przy mniejszym bf ? - [...]

[...] pół kilo ryzu, pół kilo tunczyka i 100g oliwy to ma byc dieta ?! ps. juz dzis byl taki jeden post - kolega ze stalowej woli napisal ze dziennie je 3 poslki pół kilo białka (waga jak twoja) z czego połowe dostarcza (3x100 odzywki) z sp80 zapijajac to 1,5L mleka ... do tego wali 10L H2O - bez zamontowanego cewnika bo ma czas zeby latac do kibla [...]

[...] ułoży sobie plan do docelowej masy. Najlepiej od razu do 70 kg i wio. Rozpisze jeden plan potem drugi i na planowaniu się skończy a wystarczy tylko mniej jeść i się ruszać i waga sama pójdzie w dół. Tak wiem wiem ... co wy byście trenerzy personalni i dietetycy robili gdyby każdy w sposób normalny podchodził do takich spraw. Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 119 cm -udo: 59 cm -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z hakiem 6. DIETA: -białko: 270 g -węglowodany: 250 g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3x kardio na przemian z FBW, 3x siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja, test clenu 10. [...]

Witaj RedAlert waga już ładna do jakiej wagi końcowej zamierzesz dobić ?

Wpisałem twoje dane do kalkulatora na potreningu i mi zapotrzebowanie do utrzymania wagi wyszło 3458 kcal :o Sugerując się tym co wyszło tutaj to zdecydowanie za mało kcal. Ja obcinał bym do 3000kcal max i patrzył jak się będzie zachowywać waga

1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 69 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI ponad 4lata: 6. DIETA: 5jaj,600gmiesa + odżywka białkowa lub 5jaj i 800g miesa -białko: -węglowodany: 3paczki ryżu lub kaszy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 43strzały enanu 10deki 200tury 100mety 8. [...]

Nie moge zaedytowac wiec napisze od nowa Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum.Poruszony artykułem o Jasiu postanowiłem napisać własny plan treningowy. Pon. Klatka triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3serie 8-12 powt Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3serie 8-12 powt Wyciskanie sztangielek w [...]

Prowadzę dziennik żywieniowy i korzystam z porządnych urządzeń treningowych także znam dzienny wydatek kaloryczny co do 100kcal :) Waga 66kg przy takim wzroście to lekka nadwaga kolarska jeśli chodzi o specjalizację we wspinaczkach górskich, a w moim przypadku to sam tłuszcz pozostały po zimowym obżarstwie (praktycznie co roku się z tym zmagam, [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA:bedzie -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:tego to nie [...]

[...] - fakt swobodniej sie skakalo ale trzeba uwazac z kolanami. jesli o silke chodzi to przysiady(niepelne) - wg mnie najlepsze cwiczenie na wyskok gralem kiedys w siatkowke, waga mi doszla do 130kg jak przestalem grac po kliku latach, ale doskakiwalem do obreczy(lapalem) 3.05 spokojnie 2 rekoma przy 182cm wzrostu, wiec przysiady sie przydaja;) [...]

Nie mogę edytować to wpiszę tak Płeć : mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 78 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : siła + masa mięśniowa Staż na siłowni: 4 miesiące Inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania : brak Suplementy : brak Zmieniony przez - Hidzio93 w dniu 2015-01-22 22:41:32

Witam, Moje dane: -wiek 22 lat -waga 56kg -wzrost 178 cm CEL: 70KG!! Jestem 100% ektomorfikiem , nigdy nie ważyłem powyżej 60kg  Za pomocą dziennika Posiłków wyliczyłem ze potrzebuje spożyć dziennie 1880kcal (podstawowe zapotrzebowanie) ale ze ja chce przytyć to do tego dodałem ok. 1500kcal i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 192 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : 4 Miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Proszę o podanie jakiegoś [...]

NICK:suarez1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:23msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

[...] na to już jesteś bardzo mocno za stary:)). Następnie nie unikaj sparingów z najlepszymi zawodnikami. Jak dostaniesz raz dobrego czystego strzała od konkretnego zawodnika (waga średnia spoko wystarczy), to może Ci to wiele uświadomić... Po pierwsze, co by było gdyby to była ulica i kolo nie miał rękawic, po drugie jakie możesz ponieś [...]

[...] mnie więcej, w jak czasie można spalić żeby było w miare zdrowo ? dietę ułożę od stycznia, jak bd miał wagę kuchenną. na razie nie będę żarł do oporu jak wcześniej. A i tak waga cały czas 86-87 rano. zebym zobaczył 85.0 to bym się cieszył. dietę mogę zacząć układać już teraz, w styczniu zacznę. Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-24 [...]

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 63cm -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka, testosteron i metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

. WIEK: 22 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z dwiema 2 miesiecxnymi przerwami 6. DIETA:wg zalecen Mirosława Daszkiewicza (pierwszy pro w polsce) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle, test solo 3 miesiace on 3 off 1,5 ml [...]